co po treningu

[...] rosół itp) więc nie miałem czasu na coś bardziej sensownego. 30-45 min przed treningiem: beta-alanina 4 caps bcaa xtra - ok 10 g ultra energy - 2 caps podczas treningu popijałem hot sport (1 miarka na 700ml wody wchdzi pięknie). po treningu: UWAGA: beta-alanian - 2 caps <- zacząłem suplenetację tym aminokwasem praktycznie tydz [...]

PODSUMOWANIE DNIA 2 TRENING: Poniżej kompletna wypiska z treningu. Mam nadzieję, że taka forma może być. Jako że to pierwszy trening w ogóle w teście, należy się kilka wyjaśnień. 1. Zawsze jeżdżę na rozgrzewkę 5 min na rowerze stacjonarnym tempem aerobowym. 2. Zawsze robię dużo wymachów, rozciąganie, rozmasowywanie, w razie czego stosuję maści [...]

[...] mięśni, to zmniejszam wagę sztangi/hantla i po ostatniej serii bezpośrednio robię dopompowującą serię mniejszym ciężarem. A co! A ćwiczyło mi się średnio jak już pisałem. Po treningu zrobiłem 30 minut aerobów. Na 45 min nie starczyło mi tym razem samozaparcia, choć sił o dziwo zbywało, więc pewnie dałbym radę. Ale samopoczucie ogólne wygrało. [...]

[...] wszystkich skarbeczków moich po skończeniu Cell Pumpa i Tighta. PLAN SUPLEMENTACYJNY Z NOWYMI ZABAWKAMI Nano Vapor - od jutra przed treningiem 1 porcja. Tylko w dni treningu siłowego. Jak będzie dobrze dawał, to wejdę na 6-dniowego splita, żeby mieć z nim więcej kontaktu Venom - najpierw 1 kapsułka po śniadaniu, potem ewentualnie [...]

[...] sie przed treningiem szybkie wegle i porcja bialka tak samo. wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo po powrocie do domu 10min puzniej bialko -mieszja razem nie koniecznie odzielnie chyba ze nie komponuja sie ze soba smaki z reszta rob jak ci [...]

Po zrezygnowaniu z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po [...]

[...] wie z czego, zaden lekarz nie potrafi powiedziec co to i jak to wyleczyc. interesuje sie a co ? BLABLA BLABLABLABLA w gigi agostino sie wczuwasz ? Mietki - to wiem ale po treningu to sie zasadniczo do niczego nie nadaje taki padniety jestem, flaki wypruwam zeby cokolwiek zmienic i gowno z efektow co czasem mnie doprowadza do mocnego w****ienia [...]

[...] SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 25g po treningu WHEY C-6 Do posiłków + 30g po treningu VITAMIN A-Z ANTIOXIDANT [...]

[...] i odstawić na 30min aż nieco stężeje. Teraz na wszystko wylać zwykłą galaretkę i udekorować malinami. Lodówa póki góra nie zastygnie i można jeść:-) U mnie weszło chwilę po treningu, dobra dawka cukrów prostych. Chwilę potem już pełny posiłek- kurak w passacie (domowa- od mamy narzeczonej!) z przyprawami i frytami: [...]

[...] dzień, poprawiny. Ale uwaga- w piątek, z rana, będzie czas i planuję zrobić, uwaga #2, nogi%-) Pewnie powiecie, że jestem chory, ale osobiście znacznie lepiej czuję się po treningu, szczególnie plecy, niż nic nie robiąc. Zakwasy wyjdą i tak dopiero na niedzielę/poniedziałek, jak to po nogach na 2gi dzień;-) Zresztą nie wiem! Nic nie planuję, [...]

[...] się nie wydarzyło%-) Miałem zrobić jakieś podsumowanie redukcji, foty w pozach bla bla bla- szczerze mówiąc to nawet nie miał mi kto takowych wykonać, albo się spieszyłem po treningu;-) Oczywiście na bieżąco robiło się jakieś samoyebki lub na biegu ktoś, gdzieś, więc macie poniżej: /SFD/2022/8/26/a4548ccac30b4b6a8ab358d52b2e38f0.jpg [...]

[...] by po godzinie wywieźli do psychiatryka po takich zajęciach indoor cycling a co dopiero po tylu godzinach :-) Szacuneczek. Jest duza roznica w takim evencie a samotnym treningu. Tu ciagle cos sie dzieje, zmieniaja sie instruktorzy i rytm, zadanie trzeba zwyczajnie wykonac. Samotnie.. coz, czlowiek jest bardziej skory do ustepstw wobec [...]

[...] 2 tyg od jej rozpoczęcia(niestety nie posiadam przodu): Kolejne już jakoś miesiąc później, 6 lutego bodaj: I dzisiejsze, co jest nowością w moim temacie- fotki zrobione po treningu, tak ze trochę na pompce ; ) : Z jeden strony... i z drugiej: Aha, nie wrzuciłem całej sylwetki bo wg mojej opinii nie ma co oglądać teraz, chyba ze ktoś lubi [...]

[...] chyba nasze mamy się znają ;] ćwiczę w domu posiadam mała siłownie ławka sztangi sztangielki nie mam maszyn , waga 75 kg wzrost 180 cm obecnie zażywam gai-nera przed i po treningu do tego aminokwasy bcaa przed i po treningu w dni nie tre. rano nad czoo i przed snem, rozpisze planik ; poniedziałek - biceps-triceps biceps 1 - uginanie sztanga [...]

Witam, dziś wykonałem trening nóg, wiec teraz weekend wolny od treningu. DIETA http://img651.imageshack.us/img651/8880/nowadieta.png TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x45kg / 8x50kg / 8x66kg / 8x70kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 12x90kg / 12x100kg / 12x110kg / 12x120kg 3. Wykroki chodzone 3 x 12 / [...]

co myslicie o takim potreningowym Razowiec+tunczyk w wodze+salata+rzodkiewka ? Nie chce mi sie jesc ciagle ryzu z tunczykiem po treningu , bo mi juz to nie wchodzi a nie chce rowniez jesc ryzu z kurczakiem po treningu gdyz jem to przed treningiem i co za tym idzie za duzo kasy by szlo na kurczaka, skoro mam za darmo tunczyk xd prosze o opinie [...]

[...] Trening: Techniczny, wszystkie partie rozcwiczone... trening udany:D Suplementy: - na czczo porcja GM - do drugiego posilku 2g OMEGA 3 Gold - przed treningiem porcja WF - Po treningu porcja Gm - 30 minut po treningu 40g bialka - przed snem 40g Pro longatum (bedzie;D) Odczucia: Pozytywnie tylko cos mi sie wydaje, ze puchne;/ jutro musze [...]

[...] ale nic więcej. Wiem, że to nie dla mnie. Na razie przynajmniej. Twoim, Xzaara, Amiiego celem było (jest) pokonanie 42 km. Mnie to raczej narazie nie dotyczy :-) Co do treningu, bo tu lecą hejty %-) Oczywiście poprzednie zdanie z przymrożeniem oka napisałem. Napisałem do Xzaara, On napisał co i jak. Wg Ciebie powinna lecieć wytzymałość, [...]

[...] 150ml Siemie lniane 20g Owsiane 50g Rodzynki suszone 30g Designer whey 40 0-3 5g Przed treningiem:(14.00) Beta Bcaa 10g 2g beta alaniny/10g AAKG 3-5g Tyrozyna 2-3g Na treningu:(14.30-15.30) Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed [...]

[...] przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak lemoniada malinowa 2 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 saszetka Animal Pak Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn Pre-Contest smak grape (smaczny) 10 g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem [...]